メンタル不調も言いやすい世の中へ

こんばんは、しーりです

寒いですね、みなさんお疲れ様です。

さてタイトルの通り…

メンタルの不調ってなかなか周りの人に言いにくいですよね。

わたしは今まで、腰椎椎間板ヘルニアで手術を二度受け、子宮内膜症の治療をし、双極性障がいで心療内科にお世話になってきました。

その治療の経過で、身体面の不調は周囲に話しやすかったです。

共感も得やすい分、話しやすい。

入院治療が必要な時などに休暇を取る際は，仕事やプライベートのどちらも話が通りやすかったです。

なのに、メンタルの不調だと、そういうわけにはいきませんでした。

目に見えないものの不調は伝わりにくく、理解を得にくいです。

基準がはっきりしていないから、判断する人も難しいと思います。

それにしても、身体面とメンタル面のどちらも患ったことがあるので、その扱いの違いは痛感しています。

何にも悪いことしていないのに、陰に隠れて生活しなければならない・・・。

何にも悪いことしていない上に、苦しい思いをしているのに、なかなか理解が得られない・・・。

しんどさの負のループですね。

もっとメンタル不調が言いやすい世の中になりますように。

記録をつけて、うつを楽にしよう

こんばんは、しーりんです。

さて今日も今日とて、うつでお布団の中です。

パソコンの前に座るのもしんどくて、このブログもスマホから書いてます。

動けない…。

なんでこうも繰り返すんだろう、いつになったらこのうつ地獄から抜け出すことはできるのか…とネガティブにひたっております。

でも、こんな時は！

うつレコというアプリで記録したのを見てみよう。

どーん！！

あらまぁ、今週は良く頑張っていたじゃないか。

今日だけに注目すると、

動けないし気分も落ち込んでいる…と、さらにうつ思考になります。

だけど記録をつけていることで、もっと長い期間で、自分の行動をふり返ることができます。

そうすると意外に頑張ってるな〜とわかります。

視点を広げることって本当に大事なんですね。

うつの時のお守りにもなるし、普段から記録をつけることで体調の波もチェックできます。

うつレコ、ぜひ皆さんも登録してみてください。

うつレコのアプリはこちら→https://u2reco.jp/

うつの時に過ごしやすくなりますように。

うつを防げますように。

過食してしまう人へ

こんにちは、しーりんです。

土曜の夕方、みなさまどうお過ごしでしょうか？

わたしは、スーパーまで買い出しに行ってきました。

外出できるってうれしいです、まだ緊張して帰宅後は頭痛がするけど。

さて、タイトルにある通り、ストレスやメンタル面の不調から

過食をしてしまう人に伝えたいことがあります。

過食してください

そりゃ自分の意志と違って食べたい欲求がわいてくるのは苦しいです。

分かっているのに止められない、食べ物を大量に詰め込むだけの作業は、つらいです。

太るのは怖いし、ストレスからストレスを生んでしまう。

それに、お金もない。

罪悪感、自己嫌悪、過食に取りつかれていると、もう地獄のように感じます。

でもね、、

それだけあなたは頑張っているんだよ

いつも我慢して嫌なことにもたえて、頑張ってるんだよ。

やりたくないことも、怖いことも、腹が立つことも、悔しいことも

毎日、毎日、あなたは本当に頑張って生きているんだよ。

過食してしまうのは、心身のSOSなんだよ。

寂しさをまぎらわすため、不安から逃れたいため、眠ってしまいから、

過食するのは、ちゃんと理由があるんだよ。

食べてストレス発散してもいいじゃない。

つらいけど、、。

少し、ほんの少し、過食する自分を認めてあげることができたら、ラクになるんじゃないかな。

わたしも、以前、過食がひどくて、20キロ体重が増えてしまったことがありました。

外に出るのが怖かったです。

でも、半年ぶりに会った人に「何にも変わっていなくて良かった～」って言ってもらったことがありました。

20キロですよ？！！

これは、すごくラッキーなできごとだったと思います。

なかなかこんなこと言ってくれる人いないんじゃないかな。

この子は、わたしの内面を見ていてくれました。

その時の私は、この言葉で、救われました。

だけど、一旦ついてしまった過食癖は、なかなか手ごわくて

それから、イライラしたり不安があったり、眠れなかったりすると

食べて解決するようになりました。

眠っていたはずが、無意識に食べていることもありました。

「なんとか過食やめたいな・・・。」

常にそう思っていました。

そうしているうちに、最初に過食が爆発したころから10年たっていました。

わたしの場合、あまりダイエットを意識すると無理してしまい、

逆効果でした。

なのでダイエットはしていませんが、体重は普通に過ごしていると、10キロほどは落ちて安定していました。

20キロ太った時が、ダイエットで10キロ落としてから、過食で増えたので、元に戻りました。

しかし、最近、環境の変化から、ストレスが増し、毎晩過食をするようになりました。

コンビニやスーパーに駆け込み、大量に食料を買い、菓子パンを7～8個に弁当や、お菓子など、気持ち悪くなっても食べました。

恥ずかしいし、みじめだし、情けないし、自己嫌悪。。。

病院にいって医師に相談もしました。

でも、もがけばもがくほど過食は止まりません。

お湯をのんだり、野菜スープをたくさん作っておいたり、お金を財布に入れないでおいたりもしました。

だけど、過食は止まりません。

そうしているうちに、また10キロ太ってしまいました。

「どうしたらいいかな・・・。」

そこで、ひとつだけ試してみることにしました。

それは、過食を認めることです。

食べてしまう自分受け入れることです。

そうしたら、嘘みたいに過食が少なくなってきました。

まだ完全になくなったわけではないけれど、少し楽になりました。

だから、同じ悩みで困っている人がいたら、

まずは、過食を認めてみてください。

自分を受け入れてあげてください。

わたしもやってみます。

43円に歓喜しました

 こんにちは、しーりんです。

昨日、クラウドソーシングで初収入がありました。

43円です！！

うれしかったな・・・。

 なぜそんなにうれしいかと言うと、

わたしは現在、無職で、自分で収入を得ることができなかったから。

「仕事してないの？」

そう言われるのが怖くて、外に出られませんでした。

アラサー女で、一見健康そうにみえるのに、働いてないなんて、何やってんだろう。

この世間の目が、ひたすら怖かったのです。

今日の青空は、数日前よりとても澄んですがすがしく見えます。

久しぶりに音楽ききながら作業もできてます。

さて、洗濯もの干すか～。

ブログはじめます

 みなさんこんばんは、はじめまして。

しーりん　と申します。

今までの人生、ひかれたレールの上を歩んできたので

 アラサーになっても、どう生きていいかわかりません。

（むしろアラサーなんて都合のいい言葉を考えてくださった方、本当にありがとうございます！！）

生きづらいです。しんどいです。

なのでこれから少しでも、その生きづらさを取りのぞいていけるように、ブログを書いてみたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。